পেয়ারা এবং কমলা দুটোই ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল, কিন্তু তুলনা করলে:

পেয়ারায় কমলার চেয়ে অনেক বেশি ভিটামিন সি থাকে। প্রায় ১০০ গ্রাম পেয়ারায় ২০০-৩০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকতে পারে, যেখানে একই পরিমাণ কমলায় থাকে প্রায় ৫০ মিলিগ্রাম। তাই পেয়ারা কমলার চেয়ে ভিটামিন সি-র দিক থেকে অনেক এগিয়ে।

👉 পেয়ারা-তেই বেশি ভিটামিন সি থাকে।

পরিমাণ তুলনা (প্রতি ১০০ গ্রাম):

• 🟢 পেয়ারা: প্রায় ২০০–২৩০ mg ভিটামিন সি
• 🟠 কমলা: প্রায় ৫০–৭০ mg ভিটামিন সি

সহজভাবে বললে:

পেয়ারা খেলে কমলার তুলনায় প্রায় ৩–৪ গুণ বেশি ভিটামিন সি পাওয়া যায়।

উপকারিতা:

ভিটামিন সি—

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
• ত্বক ভালো রাখে
• ঠান্ডা-কাশি প্রতিরোধে সাহায্য করে

✅ তাই, যদি ভিটামিন সি বেশি পেতে চান, তাহলে পেয়ারা বেশি ভালো পছন্দ